Het weer

De Rotterdam Marathon start over:

Nieuws van Runnersweb.nl

Heuveltraining

Fri, 27 Jan 2012 07:00:00 GMT - Een heuvel afrennen is niet veel makkelijker dan omhoog, de pijn verschuift gewoon van je hamstrings naar je quadriceps. Waar moet je aan denken bij het nemen van heuvels?

Trailschoenen

Thu, 26 Jan 2012 07:00:00 GMT - Met trailschoenen kun je ongeveer op elk terrein wel vooruit. Ze zijn vooral bedoeld voor een rots- en bosrijke omgeving, maar ook geschikt op een drassige bodem en in de sneeuw.

Wat zijn wedstrijdtips voor veldlopen?

Wed, 25 Jan 2012 07:00:00 GMT - Runners die zich wagen aan een veldloopwedstrijd zullen merken dat hier andere ‘regels’ gelden dan bij het lopen van een wegwedstrijd. Met de volgende tips ben je daarop voorbereid en zorgt er voor dat je bij de eersten mee kunt rennen.

Wat is een goede veldlooptraining?

Tue, 24 Jan 2012 07:00:00 GMT - De gemiddelde cross is slechts zo'n acht kilometer lang. Toch eist de moeilijkheidsfactor van het rennen op de extra heuvels en zware ondergrond een grotere fitheid en uithoudingsvermogen. Het is dus veel zwaarder dan joggen op de weg! Lees hier hoe een runner zich daar op voorbereidt.

Vijf redenen om te gaan veldlopen

Mon, 23 Jan 2012 07:00:00 GMT - In België en Groot-Brittannië krijgen lopers het met de paplepel ingegoten: veldlopen, ofwel dansen in de blubber. Rennen op moeilijk terrein kan ongelofelijk veel voldoening geven, en is in ieder geval een beste basis voor een uitgebalanceerde wintertraining.Vijf redenen voor runners om te gaan crossen.

Richtlijnen voor tweemaal per dag trainen

Fri, 20 Jan 2012 07:00:00 GMT - Twee keer per dag trainen heeft vele voordelen. Als je gaat proberen om tweemaal daags te trainen, houd dan de volgende richtlijnen in gedachten.

Tweemaal per dag trainen

Thu, 19 Jan 2012 07:00:00 GMT - Na het lopen bruis je van de energie. Hoe geweldig zou het niet zijn om dit gevoel tweemaal op een dag te ervaren? Je kunt dit realiseren door twee trainingen per dag in je programma op te nemen. De voordelen zijn legio

Lange duurlopen

Wed, 18 Jan 2012 07:00:00 GMT - Gedurende een langere training spreek je meer spiervezels aan, spoor je het lichaam aan tot meer vetverbranding en zal je hart zwaarder worden belast dan tijdens een korte inspanning.

Kort en bondig trainen

Tue, 17 Jan 2012 07:00:00 GMT - De dag is door je vingers geglipt, en voor je geplande training heb je nauwelijks tijd over. Laat je het er bij zitten voor vandaag? Nee toch?

Wat kan ik tegen steken in de zij doen?

Mon, 16 Jan 2012 07:00:00 GMT - Er zijn enkele trucs waarmee je de pijn te lijf kunt gaan. Je kunt je tempo verlagen of druk uitoefenen op de pijnlijke plek. Andere remedies zijn gecontroleerd uitademen en natuurlijk inademen, of voorovergebogen lopen. Als niets helpt: buikspieren trainen!

Hoe ontstaan steken in de zij?

Fri, 13 Jan 2012 07:00:00 GMT - Lange tijd werd verondersteld dat steken in de zij door een te volle maag werden veroorzaakt. Maar waarom krijgen wielrenners en langlaufers dan nooit steken in de zij, terwijl zij voor en tijdens de inspanning grote hoeveelheden vast en vloeibaar voedsel moeten innemen?

Hoe gevaarlijk is grote druk op de borst?

Thu, 12 Jan 2012 07:00:00 GMT - Een pijnlijke of gespannen borst zou een indicatie kunnen zijn van hart- en vaatproblemen. Het onaangename gevoel kan zich verspreiden naar de armen, nek en de kaak. Bij sommige mensen verdwijnen de symptomen ais ze stoppen met lopen.

Is er een remedie tegen harde kuiten?

Wed, 11 Jan 2012 07:00:00 GMT - Als je na lange duurlopen harde kuiten krijgt, kan het zijn dat je de verkeerde schoenen draagt. Deze oefeningen kunnen je helpen.

Moet ik blaren doorprikken?

Tue, 10 Jan 2012 07:00:00 GMT - De behandeling van een blaar moet vooral gericht zijn op het voorkomen van mogelijke infecties. Als de blaar zich op een ongunstige plek bevindt, zodat deze steeds pijn doet als je schoenen draagt, kun je die best doorprikken.

Ik krijg mijn voet niet meer stil!

Mon, 09 Jan 2012 07:00:00 GMT - Soms ervaar je tijdens het landen en afwikkelen van de voeten geen echte controle meer over je voeten. Als je dan ook last hebt van spierpijn in het scheenbeen is er waarschijnlijk sprake van het compartimentsyndroom.

Hoe bescherm ik mijn tepels?

Fri, 06 Jan 2012 07:00:00 GMT - Door regen en transpiratie kan doornatte kleding je tepels openschuren. Dat kan - afhankelijk van de duur van je inspanning - behoorlijk pijnlijk worden.

Kramp in de kuiten?

Thu, 05 Jan 2012 07:00:00 GMT - Dit pijnlijke fenomeen kan door veel verschillende zaken worden veroorzaakt. Op de eerste plaats door een tekort aan mineralen, vooral aan magnesium.

Ik krijg rillingen tijdens het lopen. Wat nu?

Wed, 04 Jan 2012 07:00:00 GMT - Je hebt kippenvel, je voelt je zwak, je transpireert niet en je neigt tot hallucineren? Dan is er sprake van uitdroging.

Hoe voorkom ik zwarte teennagels?

Tue, 03 Jan 2012 07:00:00 GMT - Als je heel lang onderweg bent zetten je voeten uit. Wanneer je loopschoenen iets te klein zijn, kun je pijnlijke blaren en zwarte nagels oplopen.

Goede tips voor een snel herstel

Mon, 02 Jan 2012 07:00:00 GMT - Na een zware inspanning is herstel het toverwoord. Met de volgende tips kun je die fase bespoedigen.