Het weer

De Rotterdam Marathon start over:

Nieuws van Runnersweb.nl

Lopen met kinderen: reistijd

Thu, 23 Feb 2012 06:00:00 GMT - Vind jij het ook zo moeilijk om in je overvolle agenda tijd in te ruimen voor je kinderen, je werk, en je hardloopschema? Combineer en heers, hoe lees je hier.

Sport op recept

Wed, 22 Feb 2012 06:00:00 GMT - Dagelijks een half uurtje zweten is goed tegen zo’n beetje alles, blijkt uit steeds meer onderzoek. Er is echter een probleem. Patiënten zijn vaak weinig therapietrouw, vooral als het om bewegen gaat.

Eet smakelijk!

Tue, 21 Feb 2012 06:00:00 GMT - Wat doen we vandaag met het eten? Opeten? Zoek nu in onze speciale receptenmachine naar een snelle en gezonde maaltijd.

Extra krachttraining

Mon, 20 Feb 2012 06:00:00 GMT - Ga je naar het fitnesscentrum voor extra krachttraining? Prima! Let er wel op dat het aantal herhalingen die daar gangbaar zijn: acht à twaalf, niet voor iedere loper geschikt is.

Spierpijn? Een aspirientje helpt

Fri, 17 Feb 2012 06:00:00 GMT - Sommige onderzoekers stellen dat er bij spierpijn sprake is van beschadigde spiervezels, andere hebben aanwijzingen dat de pijn juist een gevolg is van een groeiproces. Vast staat dat spierpijn in sommige gevallen gepaard gaat met een sluimerende ontstekingsreactie.

Lopen met kinderen: kinderwagen

Thu, 16 Feb 2012 07:00:00 GMT - De wekker gaat, vrouw- of manlief vertrekt naar zijn of haar werk, en jij gaat het ontbijt klaarmaken voor je peuter. Buiten breekt een zonnetje door, er is geen wind en de weg is droog. Kortom: ideaal hardloopweer. Wat doe je?

Verlaag je hartslag

Wed, 15 Feb 2012 07:00:00 GMT - Lopers hebben vaak een vrij lage hartslag, en dat is goed nieuws. Hoe lager je rustpols, des te geringer het risico op hart- en vaatziekten.

Happy Valentine!

Tue, 14 Feb 2012 07:00:00 GMT - Dat Cupido's pijlen ook trefzeker zijn op bewegende doelen, bewijst het verhaal van drie loopkoppels deze maand in Runner's World. Zoenen op het podium en rennen in je trouwjurk. Rik Wolswinkel (33) en Ilonka van den Hengel (24) hebben sinds juli 2009 een relatie en winnen vaak dezelfde wedstrijd.

Fit in vijf minuten

Mon, 13 Feb 2012 07:00:00 GMT - Met krachttraining oefen je je beenspieren zonder te lopen. Deze training wordt nog effectiever als je elk been apart neemt. Zo kun je de spieren perfect klaarstomen voor de specifieke functie die van ze wordt gevraagd. Wij hebben een paar oefeningen voor je op een rijtje gezet.

Beter met bijen

Fri, 10 Feb 2012 07:00:00 GMT - Propolis, een substantie die bijen gebruiken om hun korven mee dicht te kitten, helpt volgens het volksgeloof tegen zo’n beetje alle kwalen. Modern onderzoek suggereert dat daar een kern van waarheid in zit.

Lopen met kinderen: loopgroep

Thu, 09 Feb 2012 07:00:00 GMT - Wie weinig tijd heeft, moet handig plannen, slim zijn en out of the box denken. Want hoe combineer je vier keer in de week trainen met je (kleine) kinderen? Je kunt ze moeilijk op de arm meenemen (of wel?)

Loop tegen loopneus

Wed, 08 Feb 2012 07:00:00 GMT - Als je de winter zonder verkoudheden wilt doorkomen, kun je het beste vaak lopen. Dat blijkt een onderzoek van de Appalachian State University in North Carolina (VS).

Smog slecht voor vrouwen

Tue, 07 Feb 2012 07:00:00 GMT - Dat de luchtkwaliteit van belang is voor de loopsport is bekend, maar dat vrouwen bij luchtverontreiniging extra voorzichtig moeten zijn niet. Toch is dit de conclusie van een onderzoek van de Amerikaanse Linsey Marr.

Melk de witte motor

Mon, 06 Feb 2012 07:00:00 GMT - Melk is de perfecte hersteldrank. Maar wat maakt melk tot zo'n superieure post-workout-drank?

Voorzichtig: glad

Fri, 03 Feb 2012 07:00:00 GMT - Sneeuw en ijs op straat hoeven je niet binnen te houden: integendeel, er zijn hardlopers die dol zijn op dit soort omstandigheden. Maar enige woorden van waarschuwing zijn gepast, want sneeuw en opgevroren smurrie of regen maken de weg spekglad.

Voorkom bevriezing

Thu, 02 Feb 2012 07:00:00 GMT - Het is nog een uur lopen naar huis, het is min vijf en plotseling steekt een straffe noordwester op. Het zal je in Nederland niet snel overkomen, maar ook in ons klimaat kan het zo koud worden dat bevriezing een reëel gevaar is.

Koudetips

Wed, 01 Feb 2012 07:00:00 GMT - Het weerbericht geeft je een idee van de temperatuur, maar het is geen exacte wetenschap. Is het je nooit opgevallen dat je buitenthermometer net iets anders aangeeft dan teletekst?

Lopen met een kacheltje

Tue, 31 Jan 2012 07:00:00 GMT - Met thermal electric-technologie kun je deze winter comfortabel kachelen. In de voering van het Electro AMP-jack zitten twee verwarmingselementen. Wanneer je het koud krijgt, zet je die aan.

Winterkleding

Mon, 30 Jan 2012 07:00:00 GMT - Buiten vriest het, het waait of er is neerslag in een van zijn haar vele verschijningsvormen: regen, hagel of sneeuw. De echte die-hards lopen gewoon door, maar wat is de geschikte kleding?

Heuveltraining

Fri, 27 Jan 2012 07:00:00 GMT - Een heuvel afrennen is niet veel makkelijker dan omhoog, de pijn verschuift gewoon van je hamstrings naar je quadriceps. Waar moet je aan denken bij het nemen van heuvels?